Najlepszy Masaz

+48 733 706 432

4 рекомендации, как снизить нагрузку на мышцы спины и облегчить боль в пояснице.

Меняем привычные мелочи для здоровья спины.

Боль в спине знакома практически всем, кто столкнулся с ней в результате травмы, для кого это следствие образа жизни, но эффект один, избавиться от боли и устроить свою жизнь хочет каждый.

Сегодня мы поговорим о 4 простых рекомендациях, способных облегчить боль в спине:

1) Качество сна – залог здоровья, а правильная осанка во сне – залог здоровой спины. Лучшее положение – на боку, благодаря чему сохраняются анатомические изгибы и вытянутый позвоночник, освобождается от глубоких мышц. Но сон на животе может только повредить спину, поэтому тщательно выбирайте положение для сна.

Сон в не меньшей степени зависит от выбора матраса, ведь кому-то подходит жесткий матрас, а для хорошего сна нужен мягкий. Прислушивайтесь к своему телу, и методом проб и ошибок вы получите качественный сон.

2) Довольно часто наши мышцы напрягаются при переноске сумки, если вам приходится каждый день возить с собой несколько килограммов груза, нужно правильно подобрать сумку и сумку можно положить. Ношение тяжелой сумки на одном плече может вызвать боль не только в позвоночнике, но и в плечевом поясе. Ношение тяжестей на одной руке в течение длительного времени определенно повлияет на вашу походку и осанку. Таким образом, оптимально подобранная сумка облегчит вам жизнь.

3) Двигайтесь! Не сидите в одном положении, если вы сгорбились на работе, используйте любую возможность, чтобы встать на прогулку или просто сменить положение, это позволит распределить нагрузку между разными мышцами.

Если ваша работа не позволяет вам вставать и двигаться каждые полчаса, используйте комплекс простых упражнений на рабочем месте. Упражнения, выполняемые во время упражнения, ослабят мышечное напряжение и снимут боль.

4) Практика! ведь движение – это жизнь, не бойтесь тратить время на простую тренировку, не требующую дополнительного оборудования, превратите свою квартиру в фитнес-зал.

5) Время от времени ходите на массаж. Массажистка салона Najlepszy Masaz сможет оценить состояние вашей спины и мышц в целом, выполнить необходимый массаж и поправить ваше здоровье.

Ваша активность поможет нам найти интересующий вас материал. Доверьте здоровье своей спины лучшим специалистам массажного салона Best Massage in Wola (Stanczyka 5/U2) и Żoliborz (Kaliny Jędrusik 9/119). Запишитесь легко по телефону 733706432

29.12.2022

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выберите локализацию

Зарезервируйте визит для релакса